Well-being market

In exceptional circumstances, it is especially important to nurture one's own mental and physical well-being and to maintain daily routines for good life:

• eat healthily and get enough sleep
• keep yourself moving: work out at home or exercise in the nature
• do things that are meaningful to you
• keep in touch with your family and friends by phone and online
   

The City of Kuopio's cultural institutions, indoor and outdoor sports places and other welfare services are closed according to the Government's policy until on 13 May 2020. However, that doesn’t mean you couldn’t enjoy these things on your home couch or living room floor.

From this Well-being market, you can find various cultural and sports activities offered by the City of Kuopio and also other actors. The market offers you also help with lifestyle changes. This webpage is constantly updated as new material is available. Maybe right now is a good time to try something new, take care of your condition, improve your lifestyle, or enjoy experiences you didn’t have the time or opportunity to do before? Click on the categories below to find virtual entertainment:

• Library
• Culture
• Exercise
• Lectures
• Lifestyle changes

Welcome to the Well-being market - come and choose something refreshing just for you!

 

Library

Kuopion kaupunginkirjasto tarjoaa asiakkailleen seuraavia e-aineistoja:
 

• Finna-verkkokirjaston kautta voit lainata e-kirjoja ja äänikirjoja, katsoa elokuvia ja kuunnella musiikkia. Finna-verkkokirjaston uutuuksiin voit tutustua täällä.
   
• Bibliosta voit lainata e-kirjoja tai e-äänikirjoja. Tutustu palveluun osoitteessa https://kuopio.bibliolibrary.fi/ tai lataa Biblio library -mobiilisovellus sovelluskaupastasi.
   
• Elokuvia löydät Viddlasta.
   
• Naxos Music Library on taidemusiikkiin erikoistunut kuuntelupalvelu, josta löytyy myös etnoa ja populaarimusiikkia
• Naxos Jazz - jazzmusiikkia klassikoista uutuuksiin
• Naxos Video Library - klassisen musiikin, baletin, oopperan ja dokumenttien suoratoistopalvelu

E-aineistojen käyttöön tarvitset kirjastokortin numeron ja siihen liitetyn PIN-koodin. Mikäli sinulla ei ole PIN-koodia, saat sen näin sulkuaikana poikkeuksellisesti soittamalla kirjaston asiakaspalvelunumeroon ma-pe klo 10-14 välisenä aikana: 044 7182 319.

Kaipaatko vinkkejä kuuntelu-, katselu- tai lukuvinkkejä?
 

• Kirjasto jakaa myös Facebook-sivullaan vinkkejä nyt korona-aikaan poikkeuksellisesti kaikille avatuista, yleensä maksullisista verkkopalveluista sekä muista hyödyllisistä e-aineistopalveluista. Sivuille on tulossa myös esimerkiksi etäsatutunteja ja kirjavinkkausta.

Luettavaa, katsottavaa ja kuunneltavaa lapsille
 

• Lukukoira Sylvin vlogi: www.kirjastokaista.fi/lukukoira-sylvin-vlogi/
• Kuopion kaupunginkirjasto pitää perjantaista 2.4.2020 alkaen myös etäsatuhetkiä verkossa. Videot löytyvät Kuopion kaupunginkirjaston Youtube-kanavalta (Kuopio kirjasto).
• Lukulumo on avoinna kaikille 16.3.-15.4.2020

• Hyvän mielen loruhetkiä lapsille: Perheen pienimmille iki-ihania ja tuttujakin lastenrunoja löytyy osoitteesta https://vimeopro.com/kuopiokanava/loruhetkia
   

Culture

Museums
 

• Vieraile virtuaalimuseoissa: https://museot.fi/vieraile-virtuaalimuseoissa
• Katso kulttuuriaarteita kotisohvalta! Valtakunnallisesta Finna.fi -hakupalvelusta löydät kattavasti kulttuurielämyksiä, joista voit nauttia virtuaalisesti: https://finna.fi/FeedContent/news-finna/Katso+kulttuuriaarteita+kotisohvalta
   

Kuopion museoiden sisältöjä poikkeusaikana:
 

• Museoiden vartteja, opastuksia ja haastatteluja on katseltavissa ja kuunneltavissa Youtubessa

 

Kuopion taidemuseo:

• Verkkojulkaisut: https://kuopiontaidemuseo.fi/verkkojulkaisut/
• Muistolaatta- ja patsaspelit, joista löytyy myös netissä kotona pelattavat versiot https://citynomadi.com/route/?keywords=kuopio
• Seuraa Kohtaamisia-näyttelyn sisältöjä Facebookissa ja Instagramissa

Kuopion korttelimuseo:

• Kulttuurihistoriallisen museon verkkonäyttelyiden sisältöjen esittelyt ja linkit sisältöihin: https://kuopionkorttelimuseo.fi/nayttelyt/verkkonayttelyt/
• Savolaisherkut ja arjen antimet – ruokaperinne halki historian -verkkonäyttely: http://kuopionkorttelimuseo.fi/nayttelyt/savolaisherkutjaarjenantimet/
• Suutarin kengissä: https://kuopionkorttelimuseo.fi/suutarinkengissa
• Perinteenkeruun työpaja: https://kuopionmuseo.fi/museo-ja-opetus/kulttuurikasvatusmateriaalia/
• KUHMUn Flickr tili: https://www.flickr.com/photos/138287977@N08/albums/with/72157664108390021
• Seuraa kulttuurihistoriallisen museon historian täyteisiä postauksia Facebookissa ja Instagramissa

 

Kuopion luonnontieteellinen museo:

• Kuopion luonnontieteellisen museon Mesimarja-verkkonäyttely https://net.kuopionluonnontieteellinenmuseo.fi/mesimarja/index.htm

• Viikon luontohavainnot: https://kuopionluonnontieteellinenmuseo.fi/tag/viikon-luontohavainnot/
   

Kuopion museo:

• Kuopion museon verkkonäyttelyt: kuopionmuseo.fi/nayttelyt/verkkonayttelyt
• Kuopion museo ennen sulkemista 360-tekniikalla kuvattuna: kuopionmuseo.fi/nayttelyt
• Kuopion museo Facebookissa: www.facebook.com/kuopionmuseo
• Muistutuksena kaikille: Kuopion museo on suljettu remontin ja laajennuksen vuoksi, ja avautuu yleisölle alkuvuodesta 2021.
   

Seppo-pelit:

Historiaa ja taidetta täynnä olevat mobiilipelit houkuttavat liikkumaan kauniissa kevätsäässä myös yksin (turvavälit huomioiden), ja mielenkiintoisiin sisältöihin voi tutustua myös sohvalta käsin.

Kirjaudu mobiilipeliin osoitteessa: https://play.seppo.io/?l=fi

Alta löydät jokaisen pelin kirjautumiskoodin.

• Kuopion torin historiapolku: Pin-koodi 3B6020
• Kuopio 1918: Pin-koodi D3B7E4
• Kuopio 1700-luvulta Suomen sodan aikaan –peli: Pin-koodi 3D6946
• Opiskelijoiden Kuopio –kierros: Pin-koodi 1E89AE
• Kuopio for international students, Sign in Seppo.io as an player. Use Pin-kode 02472B.
• Pirtti 20 vuotta: Pin-koodi 047D3F
• Minna Canthin Kuopio: Pin-koodi 16BF6F
• Jännäri-kierros: Pin-koodi B6AB9B
• Lukukoira Sylvin luontopolku: PIN FF17D1

 

Music
 

Kuopion kaupunginorkesteri

• Hyvän mielen sävelkioski: pienyhtyekonserttien livestriimaukset torstaisin 16.4.-14.5. Maxim Kuopion lavalta: https://bit.ly/KuopionKaupunginorkesteri_verkkokonsertit
• Kaupunginorkesteri julkaisee to 9.4. klo 14 pääsiäisen tunnelmaan johdattelevan Valoa kohti -verkkokonsertin, joka sisältää J.S. Bachin säveliä. Konsertti julkaistaan osoitteessa https://bit.ly/KuopionKaupunginorkesteri_verkkokonsertit ja kaupunginorkesterin verkkosivuilla www.kuopionkaupunginorkesteri.fi.
   

Kansalaisopisto

• Ukulelen haaskat alakeet B -verkkokurssi. Tule mukaan opettelemaan netin välityksellä ukulelen soittamista savoksi. Juha Happosen pitämä verkkokurssi on avoinna pe 29.5.2020 asti: https://bit.ly/ukulele_savoksi

Kansanlaulu

Yhteisömuusikko Antti Raekallio on nauhoittanut kansanlaulu-karaoke-videoita kaikille viihdykkeeksi:

1. Vesivehmaan Jenkka: https://youtu.be/3uPg0riLdfo
2. Heili Karjalasta: https://youtu.be/_N55U_W_UjY
3. Muurari: https://youtu.be/1e9Jkv-IJ7k
4. Matalan torpan balladi: https://youtu.be/GMY2eIcJW3Y

Muu musiikkitarjonta:

• Suomen live-keikkoja etänä: https://www.koronakonsertit.fi/tulevat-keikat/
• Naxos Music Library, jossa taidemusiikkia, etnoa ja populaarimusiikkia: https://kuopio.naxosmusiclibrary.com/page.library_cardno.asp
• Naxos Jazz, jossa jazzmusiikkia: https://kuopio.naxosmusiclibrary.com/jazz/page.library_cardno.asp
• Naxos Video Library, jossa klassista musiikkia, baletteja, oopperaa ja dokumentteja: https://kuopio.naxosvideolibrary.com/
• Suoria lähetyksiä ja konserttitallenteita Suomesta ja muualta maailmasta: https://areena.yle.fi/audio/1-1256158
   

Muu kulttuuritarjonta
 

• Kansalaisopiston kevätnäyttely on siirtynyt nettiin. 17.4.-16.5.2020 avoinna olevassa nettinäyttelyssä esitellään opiskelijoiden upeita töitä kuluneelta lukuvuodelta. Näyttelyyn voi tutustua oheisesta linkistä: https://bit.ly/kevatnayttely2020

• Kansalaisopiston teatteri-ilmaisun opiskelijoiden kotitehtävinä tuottamia videomonologeja:
  https://youtu.be/1aqgJN8TNVw
  https://youtu.be/z2-9pa87JJg
  https://youtu.be/Voy7iLSsoow
  https://youtu.be/ji7jehKu4HI

• Laaja listaus aihealueittain saavutettavista kulttuuri ja taidepalveluista verkossa: http://www.kulttuuriakaikille.fi/ajankohtaista_uutiset_kulttuuria_verkossa
• Verkkogalleria Valmed ry: http://www.valmed.fi/
• Tanssia kotona: https://www.danceinfo.fi/artikkelit/nauti-tanssista-kotona-kokosimme-linkkeja-ja-vinkkeja-tanssisisaltoihin-opetusvideoista-esitystallenteisiin-ja-tanssielokuviin/ 
• Teatteri kotisohvalle: https://www.tinfo.fi/fi/Teatteri_kotisohvalle
   

Kulttuuria lapsille
 

• Loruhetkiä lapsille (Kuopion kaupunki): https://vimeopro.com/kuopiokanava/loruhetkia
• Lastenkulttuuria kotona: https://www.lastenkulttuuri.fi/kulttuuriakotona/
• Aapelin vinkit etä-ajan sanataidenälkään: https://www.sanataidekouluaapeli.fi/materiaalit
• Vinkkejä, linkkejä ja tekemistä (YLE, Pikku Kakkonen)
   

Exercise

Lapset ja nuoret

(myös tukea tarvitsevat lapset) 

Hyvän mielen jumpat (Kuopion kaupunki):

• Kehonhallintaa ja liikkumistyylejä: https://vimeo.com/408360595
• Ideoita palloharjoitteisiin: https://vimeo.com/408360929
• Perhetemppuilua metsässä: https://vimeo.com/404521477
• Päälläseisonnan opetusvideo: https://vimeo.com/408361563
• Vinkkejä temppurataan kotona: https://vimeo.com/408361350
• Iloinen tunnelijumppa: https://vimeo.com/408361750
• Hyvän mielen jumpat kootusti lapsille nuorille: https://vimeopro.com/kuopiokanava/lapsiperheet
   
• Monenlaisia liikuntavinkkejä:
  • https://liikkuvakoulu.fi/ideat/iloon-yli-esteiden-ideapankki
  • https://www.lastenliikeiltapaiva.fi/vanhemmille/vinkit-liikkuvalle-lapselle/
• Leikkivinkkejä: https://leikkipaiva.fi/sata-leikkia/
• Perheen yhteiset jumppatuokiot sisällä: https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/olohuonesirkus/
• Hyviä luontoaktiviteetteja: https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/perheliikunta.html

Työikäiset
 

• Seuraa Liikkuva Kuopio -FB-sivua, jossa jaetaan säännöllisesti esimerkiksi erilaisia luonnossa tehtäviä, tehokkaita taukojumppaohjeita: www.facebook.com/LiikkuvaKuopio/
   

Hyvän mielen jumpat (Kuopion kaupunki):

• Kehoa huoltava tuolijumppa:https://vimeo.com/408779937
• Keppijumppa: https://vimeo.com/405768663
• Lihaskuntojumppa: https://vimeo.com/405369658
• Lihaskuntojumppa metsässä: https://vimeo.com/404520302
• Metsäjumppa (venyttely ohjeiden kanssa): https://vimeo.com/408775821
• Metsäjumppa (voimaa jalkoihin ja loppuvenyttely): https://vimeo.com/408777373
• Metsäjumppa (venyttely sauvoilla ja ohjeilla): https://vimeo.com/408776650
• Perhetemppuilua metsässä: https://vimeo.com/404521477
• Rintarangan kehonhuolto osa 1: https://vimeo.com/403658091
• Rintarangan kehonhuolto osa 2: https://vimeo.com/403658666
• Venyttelyä koko keholle: https://vimeo.com/296369018
• Villasukkajumppa (keskiraskas): https://vimeo.com/405368286
• Ylävartalon liikkuvuusjumppa tuolilla: https://vimeo.com/404594544
• Hyvän mielen jumpat kootusti työikäisille: https://vimeopro.com/kuopiokanava/jumpat
• Ergonomiaohje
• Yhden jalan kyykky -ohje

Kansalaisopiston tarjontaa:

• Meditaatio - soveltuu rauhoittumiseen ja rentoutumiseen sekä joogan tueksi: https://bit.ly/2UkXF64
• Kehonhoiva - kehoa huoltava ja hoivaava harjoite: https://bit.ly/3dxC1mS
• Rentoutus - kymmenen minuutin rentoutusharjoitus: https://bit.ly/2V6wjjw
• Jooga - kaksi tunnin mittaista joogaharjoitusta, rauhallinen ja dynaaminen: https://bit.ly/34eqk0b

Muiden toimijoiden tarjoamaa työikäisille:

• Jumppia monipuolisesti kevyestä raskaaseen: https://www.kkiohjelma.fi/viestinta_ja_materiaalit/materiaalit/videot
• Suomimies seikkailee - Miehille suunnattuja harjoitteluvideoita: https://www.youtube.com/channel/UC6yqKPwxrKpp_EcBjd61eXA
• Taukoliikuntaa, ergonomiavinkkejä sekä jumppaohjeita erityisesti selälle ja niskalle: https://selkakanava.fi/
• Harjoitteita koko keholle (liikkuvuutta, voimaa): https://tule.fi/ohjeita/  
• Vinkkejä etäopiskelupäivien tauottamiseen tai aktiivisuuden lisäämiseen: https://www.smartmoves.fi/aktiivinen-opiskelupaiva/ideoita-oppituntien-liikunnallistamiseen/
• Fressin ilmaiset virtuaalijumpat: https://www.fressi.fi/fressitv/
   

Ikäihmiset
 

Hyvän mielen jumpat (Kuopion kaupunki):

• Kehoa huoltava tuolijumppa: https://vimeo.com/408779937
• Keskivartalotreeni: https://vimeo.com/408778277
• Kotijumppa tuolia apuna käyttäen: https://vimeo.com/405370850
• Metsäjumppa (tasapaino): https://vimeo.com/405767566
• Metsäjumppa (venyttely ohjeiden kanssa): https://vimeo.com/408775821
• Metsäjumppa (venyttely sauvoilla ja ohjeilla): https://vimeo.com/408776650
• Sohvajumppa kevyt: https://vimeo.com/408778675
• Tasapainojumppa: https://vimeo.com/405005498
• Tasapainojumppa ulkona: https://vimeo.com/405768190
• Taukojumppa: https://vimeo.com/405004783
• Villasukkajumppa:https://vimeo.com/405003777
• Villasukkajumppa (kevyt): https://vimeo.com/405366016
• Voimajumppa: https://vimeo.com/405001922
• Ylävartalon liikkuvuusjumppa tuolilla: https://vimeo.com/404594544
• Hyvän mielen jumpat kootusti ikäihmisille: https://vimeopro.com/kuopiokanava/ikaihmisille

Liikettä Niveliin –keppijumppa (Kuopion kaupunki):

• Osa 1: alkulämmittely  
• Osa 2: harjoitteet  
• Osa 3: venyttely
   

Liikettä Niveliin –tuolijumppa (Kuopion kaupunki):

• Osa 1: alkulämmittely
• Osa 2: harjoitteet
• Osa 3: venyttely
   

Ohjeita kuvin (Kuopion kaupunki):

• Päkiöille nousu kuvasarja ja ohjeet
• Seisomaan nousu kuvasarja ja ohjeet
   

Muiden toimijoiden tarjoamaa ikäihmisille:

• Mieli ry:n virtuaaliset metsäkävelyt niille jotka eivät pääse itse luontoon: https://mieli.fi/fi/mielenterveys/hyvinvointi/ymp%C3%A4rist%C3%B6-ja-luonto/hyv%C3%A4n-mielen-mets%C3%A4k%C3%A4velyt 
• Voima-tasapainojumppaa tuolilla: https://www.voitas.fi/jumppavideot/
• Valmiita jumppaohjeita: https://www.voitas.fi/valmiit-ohjelmat/
   

Erityisryhmät

Soveltavia jumppavaihtoehtoja:

• https://www.paralympia.fi/haku?q=jumppavideo
• https://www.kvtuki57.fi/yhdistys/julkaisut/vipinapankki/liikuntaa-arkeen/treenivideot
   

Lectures

Kansalaisopiston tarjontaa:
 

• Verkkomuistikoulu, jakso 3 liikunta. Teema soveltuu eri ikäisille. Jaksossa kuulet liikunnan vaikutuksista aivo- ja muistiterveyteen sekä hyvinvointiin: https://bit.ly/verkkomuistikoulu3 ja salasana jaksoon on hiki
   
• Etäluentotarjonta 2.4.-12.5.: https://bit.ly/2R4zKGj -> aiheina:
  • Senioriaamupäivä: Turvallisuus liikenteessä ja kotona
  • Miten pärjätä 72 h kotona häiriötilanteen sattuessa
  • Onko unettomuus kansantauti?
  • Hammasterveys ja valtimosairaudet
  • Senioriaamupäivä: Muistiongelmia - Milloin huolestua?
  • Rakennuksen kosteusongelmien vaikutus ihmisen keuhkosolukkoon
     

• Tästä linkistä löydät aiempien ja kuluvan vuoden Kuopion kansalaisopiston luentotallenteita: https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjn. Teemat ovat pääosin hyvinvointia ja terveyttä, mutta on myös sisäilmaan, luontoon ja talouteen liittyviä.
   

Podcasteja ja kuunnelmia:
 

• Minna Canth -podcastit: https://soundcloud.com/user-792627707
• Yle Areenan kuunnelmat ja podcastit: https://areena.yle.fi/audio/ohjelmat/30-159
• Kuunnelmia Maria Jotunin teoksista: https://areena.yle.fi/audio/ohjelmat/30-2190
• Kirjastojen podcasteja: www.kirjastokaista.fi/kirjastojen-podcastit/

 

Nuoret: Tunteet ja vuorovaikutus

Erityisesti nuorille suunnattu peli, jossa nuoret pääsevät syventymään omien tunteiden ja vuorovaikutustaitojen maailmaan:

1. Mene osoitteeseen: seppo.io
2. Valitse kieleksi suomi ja kirjaudu sisään pelaajana
3. Kirjoita pin-koodi 431GAD
4. Kirjoita ”joukkueen nimeksi” oma nimesi ja pelaa!
    

Lifestyle changes

• Päihdelinkki-verkkopalvelu tarjoaa tietoa ja tukea päihteistä ja riippuvuuksista. Päihdelinkistä löytyy kattavan tietopankin lisäksi testejä, oma-apusisältöjä, vertaistukea ja neuvontapalvelu. Palvelu on tarkoitettu päihteiden käyttäjille, pelaajille, läheisille ja kaikille riippuvuustiedosta kiinnostuneille: https://paihdelinkki.fi/
• Nimettömät Alkoholistit eli Alcoholics Anonymous on yhteisö, jonka jäsenten päämääränä on pysyä raittiina ja auttaa toisia alkoholisteja saavuttamaan raittius: https://www.aa.fi/
• Nimettömät Narkomaanit tarjoaa vertaistukea niille, joilla on huumeongelma. Jäsenyydelle on vain yksi edellytys: halu lopettaa käyttäminen: https://www.nasuomi.org/
• Kaikille avoimesta Mielenterveystalosta löydät tietoa, omahoito-ohjelmia, oppaita, oirenavigaattoreita ja palveluhakuja. Oma osio aikuisille ja nuorille sekä myös tiedolle koronaviruksesta: www.mielenterveystalo.fi
• Sivustolta ja vertaistukifoorumilta saat vertaistukea ja vinkkejä tupakankäytön lopettamiseen: https://stumppi.fi
• Fressiksen sivuille on koottu tietoa nuorille liittyen terveeseen ja hyvinvoivaan arkeen, tupakasta, nuuskasta, levosta, ruokavaliosta, seksistä, jne. Asiantuntijapalstalle on koottu usein kysyttyjä kysymyksiä: www.fressis.fi
• Röökikroppa on kolmiulotteinen sivusto, jossa voit tutkia ihmisen kehoa ja sitä, kuinka tupakka ja nuuska vaikuttavat kehon eri osiin: https://tobaccobody.fi
• Tietoa ja tukea vanhempien alkoholinkäytöstä haittoja kokeville ja heitä työssään kohtaaville, vertaistukiryhmiä (myös netissä), chatteja: https://lasinenlapsuus.fi
• Sivusto nuorille, joita aikuisten juominen askarruttaa. Chatti, neuvonta, yksityisviestejä, nettiryhmiä: https://varjomaailma.fi
• Sivusto tarjoaa vertaistukea ja työkaluja, jos pelaaminen on sinulle ongelma. Sivustolla mm. auttava puhelin, testejä pelaamisen arviointiin, teemaryhmiä keskusteluja varten ja paljon tietoa pelaamisesta ja siihen liittyvistä haasteista: https://peluuri.fi