Hyvän mielen kioski
Poikkeusoloissa on erityisen tärkeää vaalia omaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia sekä pitää yllä hyvän arjen rutiineja:
- syö terveellisesti ja nuku riittävästi
- pidä itsesi liikkeellä: kuntoile kotona tai liiku luonnossa
- tee itsellesi mielekkäitä asioita
- pidä yhteyttä perheenjäseniisi ja ystäviisi puhelimitse ja netin kautta
Onneksi näitä rutiineja voi toteuttaa ja niistä nauttia vaikka kotisohvalla tai olohuoneen lattialla.
Tänne Hyvän mielen kioskille on kerätty erilaisia Kuopion kaupungin ja myös muiden toimijoiden tarjoamia kulttuuri- ja liikuntavinkkejä sekä apua elintapamuutoksiin. Sisältöä päivitetään jatkuvasti, kun uutta materiaalia on saatavilla. Ehkä juuri nyt on hyvä hetki oppia uutta, huolehtia kunnosta, parantaa elintapoja tai nauttia elämyksistä, joihin ei aiemmin ollut aikaa tai mahdollisuutta? Klikkaa alta kategorioita ja löydä virtuaalista ajanvietettä:
Tutustu Kuopion kaupungin Hyvän mielen kioskiin ja valitse hyllyltä omaa mieltäsi virkistävä herkkupala!
Kirjasto
Kuopion kaupunginkirjasto tarjoaa asiakkailleen seuraavia e-aineistoja:
- Finna-verkkokirjaston kautta voit lainata e-kirjoja ja äänikirjoja, katsoa elokuvia ja kuunnella musiikkia. Finna-verkkokirjaston uutuuksiin voit tutustua täällä.
- Bibliosta voit lainata e-kirjoja tai e-äänikirjoja. Tutustu palveluun osoitteessa https://kuopio.bibliolibrary.fi/ tai lataa Biblio library -mobiilisovellus sovelluskaupastasi.
- Elokuvia löydät Viddlasta.
- Naxos Music Library on taidemusiikkiin erikoistunut kuuntelupalvelu, josta löytyy myös etnoa ja populaarimusiikkia
- Naxos Jazz - jazzmusiikkia klassikoista uutuuksiin
- Naxos Video Library - klassisen musiikin, baletin, oopperan ja dokumenttien suoratoistopalvelu
E-aineistojen käyttöön tarvitset kirjastokortin numeron ja siihen liitetyn PIN-koodin. Mikäli sinulla ei ole PIN-koodia, saat sen näin sulkuaikana poikkeuksellisesti soittamalla kirjaston asiakaspalvelunumeroon ma-pe klo 10-14 välisenä aikana: 044 7182 319.
Kaipaatko vinkkejä kuuntelu-, katselu- tai lukuvinkkejä?
- Kirjasto jakaa myös Facebook-sivullaan vinkkejä nyt korona-aikaan poikkeuksellisesti kaikille avatuista, yleensä maksullisista verkkopalveluista sekä muista hyödyllisistä e-aineistopalveluista. Sivuilla on myös esimerkiksi etäsatutunteja ja kirjavinkkausta.
Luettavaa, katsottavaa ja kuunneltavaa lapsille
- Lukukoira Sylvin vlogi: www.kirjastokaista.fi/lukukoira-sylvin-vlogi/
- Kuopion kaupunginkirjasto pitää etäsatuhetkiä verkossa. Videot löytyvät Kuopion kaupunginkirjaston Youtube-kanavalta (Kuopio kirjasto).
-
Hyvän mielen loruhetkiä lapsille: Perheen pienimmille iki-ihania ja tuttujakin lastenrunoja löytyy osoitteesta https://vimeopro.com/kuopiokanava/loruhetkia
Kulttuuri
Museot
- Vieraile virtuaalimuseoissa: https://museot.fi/vieraile-virtuaalimuseoissa
- Katso kulttuuriaarteita kotisohvalta! Valtakunnallisesta Finna.fi -hakupalvelusta löydät kattavasti kulttuurielämyksiä, joista voit nauttia virtuaalisesti: https://finna.fi/FeedContent/news-finna/Katso+kulttuuriaarteita+kotisohvalta
Kuopion museoiden sisältöjä poikkeusaikana:
- Museoiden vartteja, opastuksia ja haastatteluja on katseltavissa ja kuunneltavissa Youtubessa
Kuopion taidemuseo:
- Verkkojulkaisut: https://kuopiontaidemuseo.fi/verkkojulkaisut/
- Muistolaatta- ja patsaspelit, joista löytyy myös netissä kotona pelattavat versiot https://citynomadi.com/route/?keywords=kuopio
- Seuraa Kohtaamisia-näyttelyn sisältöjä Facebookissa ja Instagramissa
Kuopion korttelimuseo:
- Kulttuurihistoriallisen museon verkkonäyttelyiden sisältöjen esittelyt ja linkit sisältöihin: https://kuopionkorttelimuseo.fi/nayttelyt/verkkonayttelyt/
- Savolaisherkut ja arjen antimet – ruokaperinne halki historian -verkkonäyttely: http://kuopionkorttelimuseo.fi/nayttelyt/savolaisherkutjaarjenantimet/
- Suutarin kengissä: https://kuopionkorttelimuseo.fi/suutarinkengissa
- Perinteenkeruun työpaja: https://kuopionmuseo.fi/museo-ja-opetus/kulttuurikasvatusmateriaalia/
- KUHMUn Flickr tili: https://www.flickr.com/photos/138287977@N08/albums/with/72157664108390021
- Seuraa kulttuurihistoriallisen museon historian täyteisiä postauksia Facebookissa ja Instagramissa
Kuopion luonnontieteellinen museo:
- Kuopion luonnontieteellisen museon Mesimarja-verkkonäyttely https://net.kuopionluonnontieteellinenmuseo.fi/mesimarja/index.htm
- Viikon luontohavainnot: https://kuopionluonnontieteellinenmuseo.fi/tag/viikon-luontohavainnot/
Kuopion museo:
- Kuopion museon verkkonäyttelyt: kuopionmuseo.fi/nayttelyt/verkkonayttelyt
- Kuopion museo ennen sulkemista 360-tekniikalla kuvattuna: kuopionmuseo.fi/nayttelyt
- Kuopion museo Facebookissa: www.facebook.com/kuopionmuseo
Seppo-pelit:
Historiaa ja taidetta täynnä olevat mobiilipelit houkuttavat liikkumaan kauniissa kevätsäässä myös yksin (turvavälit huomioiden), ja mielenkiintoisiin sisältöihin voi tutustua myös sohvalta käsin.
Kirjaudu mobiilipeliin osoitteessa: https://play.seppo.io/?l=fi
Alta löydät jokaisen pelin kirjautumiskoodin.
- Kuopion torin historiapolku: Pin-koodi 3B6020
- Kuopio 1918: Pin-koodi D3B7E4
- Kuopio 1700-luvulta Suomen sodan aikaan –peli: Pin-koodi 3D6946
- Opiskelijoiden Kuopio –kierros: Pin-koodi DGCAD6
- Kuopio for international students, Sign in Seppo.io as an player. Use Pin-kode 02472B.
- Pirtti 20 vuotta: Pin-koodi 047D3F
- Minna Canthin Kuopio: Pin-koodi 16BF6F
- Jännäri-kierros: Pin-koodi B6AB9B
- Lukukoira Sylvin luontopolku: PIN FF17D1
Muu kulttuuritarjonta
-
Kansalaisopiston teatteri-ilmaisun opiskelijoiden kotitehtävinä tuottamia videomonologeja:
https://youtu.be/1aqgJN8TNVw
https://youtu.be/z2-9pa87JJg
https://youtu.be/Voy7iLSsoow
https://youtu.be/ji7jehKu4HI - Laaja listaus aihealueittain saavutettavista kulttuuri ja taidepalveluista verkossa: http://www.kulttuuriakaikille.fi/ajankohtaista_uutiset_kulttuuria_verkossa
- Verkkogalleria Valmed ry: http://www.valmed.fi/
- Tanssia kotona: https://www.danceinfo.fi/artikkelit/nauti-tanssista-kotona-kokosimme-linkkeja-ja-vinkkeja-tanssisisaltoihin-opetusvideoista-esitystallenteisiin-ja-tanssielokuviin/
- Teatteri kotisohvalle: https://www.tinfo.fi/fi/Teatteri_kotisohvalle
Kulttuuria lapsille
- Loruhetkiä lapsille (Kuopion kaupunki): https://vimeopro.com/kuopiokanava/loruhetkia
- Lastenkulttuuria kotona: https://www.lastenkulttuuri.fi/kulttuuriakotona/
- Aapelin vinkit etä-ajan sanataidenälkään: https://www.sanataidekouluaapeli.fi/materiaalit
- Vinkkejä, linkkejä ja tekemistä (YLE, Pikku Kakkonen)
-
Harrastakotona.fi on lapsille ja nuorille suunnattu sivusto, josta löytyy ohjeita ja ideoita taiteen kokemiseen, kokeilemiseen ja harrastamiseen kotona, vapaa-ajalla tai osana opetusta. Sivuille on valittu taidetekemistä ja elämyksiä monipuolisesti.
Musiikki
Kuopion kaupunginorkesteri
- Kaupunginorkesterin livestriimatut konsertit julkaistaan Kuopion kaupunginorkesterin Youtube-kanavalla osoitteessa https://bit.ly/KuopionKaupunginorkesteri_verkkokonsertit ja Kuopion kaupunginorkesterin www-sivuilla osoitteessa www.kuopionkaupunginorkesteri.fi
-
Kaupunginorkesterin lyömäsoittaja Sho Kubota ystävineen järjestää etäkonserttisarjaa Sho Music Festival Online. Soittajia Kuopion kaupunginorkesterin lisäksi Kuopion konservatoriolta ja myös ulkomailta.
- Tapahtuman sivut: https://www.facebook.com/Sho-Music-Festival-105054957855260/
- Tapahtuman YouTube-kanava: https://www.youtube.com/channel/UCoIURGyDjGETspfY9hFd3Fw
Kansanlaulu
Yhteisömuusikko Antti Raekallio on nauhoittanut kansanlaulu-karaoke-videoita kaikille viihdykkeeksi:
- Vesivehmaan Jenkka: https://youtu.be/3uPg0riLdfo
- Heili Karjalasta: https://youtu.be/_N55U_W_UjY
- Muurari: https://youtu.be/1e9Jkv-IJ7k
- Matalan torpan balladi: https://youtu.be/GMY2eIcJW3Y
- Emma: https://youtu.be/_86Lq3QFIg4
- Metsäkukkia: https://youtu.be/MRWlB-zHiAE
- Karjalan kunnailla: https://youtu.be/X41XPsWb030
- En voi sua unhoittaa poies: https://youtu.be/xP64j9ZwIcQ
- On neidolla punapaula: https://youtu.be/lasvlKQfs8U
- Taivas on sininen ja valkoinen: https://youtu.be/DC4WBOJI_Pg
- Tääl yksinäni laulelen: https://youtu.be/_IiGHkAYflU
- Yksi ruusu on kasvanut laaksossa: https://youtu.be/MNox61RkeWk
Kuopion konservatorio:
Konservatorio toteutti livestriimatun Konsertin äideille: https://vimeo.com/414776519
Lisäksi kuunneltavana muitakin konsertteja, katso tarkemmin: www.kuopionkonservatorio.fi/konsa-live-verkkokonsertit/
Muu musiikkitarjonta:
- Suomen live-keikkoja etänä: https://www.koronakonsertit.fi/tulevat-keikat/
- Naxos Music Library, jossa taidemusiikkia, etnoa ja populaarimusiikkia: https://kuopio.naxosmusiclibrary.com/page.library_cardno.asp
- Naxos Jazz, jossa jazzmusiikkia: https://kuopio.naxosmusiclibrary.com/jazz/page.library_cardno.asp
- Naxos Video Library, jossa klassista musiikkia, baletteja, oopperaa ja dokumentteja: https://kuopio.naxosvideolibrary.com/
- Suoria lähetyksiä ja konserttitallenteita Suomesta ja muualta maailmasta: https://areena.yle.fi/audio/1-1256158
Liikunta
Lapset ja nuoret
(myös tukea tarvitsevat lapset)
Hyvän mielen jumpat (Kuopion kaupunki):
- Hyppyjumppa: https://vimeo.com/422407473
- Ideoita palloharjoitteisiin: https://vimeo.com/408360929
- Iloinen tunnelijumppa: https://vimeo.com/408361750
- Kehonhallintaa ja liikkumistyylejä: https://vimeo.com/408360595
- Liikkuvuushaaste kepin kanssa: https://vimeo.com/422407713
- Pallohieronta: https://vimeo.com/422407188
- Perhetemppuilua metsässä: https://vimeo.com/404521477
- Päälläseisonnan opetusvideo: https://vimeo.com/408361563
- Vinkkejä temppurataan kotona: https://vimeo.com/408361350
- Hyvän mielen jumpat kootusti lapsille nuorille: https://vimeopro.com/kuopiokanava/lapsiperheet
- Monenlaisia liikuntavinkkejä:
- Leikkivinkkejä: https://leikkipaiva.fi/sata-leikkia/
- Perheen yhteiset jumppatuokiot sisällä: https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/olohuonesirkus/
- Hyviä luontoaktiviteetteja: https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/perheliikunta.html
-
Vinkkejä uimaan oppimiseen: https://www.suh.fi/oppaat_ja_vinkit/pulahda_uimaan/vesitaitojen_opetusvideot
Työikäiset
- Seuraa Liikkuva Kuopio -FB-sivua, jossa jaetaan säännöllisesti esimerkiksi erilaisia luonnossa tehtäviä, tehokkaita taukojumppaohjeita: www.facebook.com/LiikkuvaKuopio/
Hyvän mielen jumpat (Kuopion kaupunki):
- Kehoa huoltava tuolijumppa: https://vimeo.com/408779937
- Kehonhuoltoa metsässä (kevyt): https://vimeo.com/408775821
- Keppijumppa (kevyt): https://vimeo.com/405768663
- Keskivartalotreeni: https://vimeo.com/422407818
- Liikkuvuushaaste kepin kanssa: https://vimeo.com/422407713
- Lihaskuntojumppa vesipulloilla (keskiraskas): https://vimeo.com/405369658
- Lihaskuntojumppa metsässä (raskas): https://vimeo.com/404520302
- Metsäjumppa kävelysauvoilla (keskiraskas): https://vimeo.com/408777373
- Perhetemppuilua metsässä: https://vimeo.com/404521477
- Puistonpenkkijumppa: https://vimeo.com/426164257
- Rintarangan kehonhuolto osa 1: https://vimeo.com/403658091
- Rintarangan kehonhuolto osa 2: https://vimeo.com/403658666
- Venyttelyä koko keholle: https://vimeo.com/296369018
- Venyttelyvinkkejä kävelysauvalenkin päätteeksi: https://vimeo.com/408776650
- Villasukkajumppa (keskiraskas): https://vimeo.com/405368286
- Ylävartalon liikkuvuusjumppa tuolilla (kevyt): https://vimeo.com/404594544
- Hyvän mielen jumpat kootusti työikäisille: https://vimeopro.com/kuopiokanava/jumpat
- Ergonomiaohje
- Yhden jalan kyykky -kuvaohje
- Kevennetty punnerrus -kuvaohje
Kansalaisopiston tarjontaa:
- Meditaatio - soveltuu rauhoittumiseen ja rentoutumiseen sekä joogan tueksi: https://bit.ly/2UkXF64
- Kehonhoiva - kehoa huoltava ja hoivaava harjoite: https://bit.ly/3dxC1mS
- Rentoutus - kymmenen minuutin rentoutusharjoitus: https://bit.ly/2V6wjjw
- Jooga - kaksi tunnin mittaista joogaharjoitusta, rauhallinen ja dynaaminen: https://bit.ly/34eqk0b
Muiden toimijoiden tarjoamaa työikäisille:
- Jumppia monipuolisesti kevyestä raskaaseen: https://www.kkiohjelma.fi/viestinta_ja_materiaalit/materiaalit/videot
- Suomimies seikkailee - Miehille suunnattuja harjoitteluvideoita: https://www.youtube.com/channel/UC6yqKPwxrKpp_EcBjd61eXA
- Taukoliikuntaa, ergonomiavinkkejä sekä jumppaohjeita erityisesti selälle ja niskalle: https://selkakanava.fi/
- Harjoitteita koko keholle (liikkuvuutta, voimaa): https://tule.fi/ohjeita/
- Vinkkejä etäopiskelupäivien tauottamiseen tai aktiivisuuden lisäämiseen: https://www.smartmoves.fi/aktiivinen-opiskelupaiva/ideoita-oppituntien-liikunnallistamiseen/
Ikäihmiset
Hyvän mielen jumpat (Kuopion kaupunki):
- Kehoa huoltava tuolijumppa (kevyt): https://vimeo.com/408779937
- Kehonhuoltoa metsässä (kevyt): https://vimeo.com/408775821
- Keskivartalotreeni tuolilla (keskiraskas): https://vimeo.com/408778277
- Kotijumppa tuolia hyödyntäen (keskiraskas): https://vimeo.com/405370850
- Mainoskatkojumppa sohvalla (kevyt): https://vimeo.com/405004783
- Metsäjumppa välineenä sauvat (keskiraskas): https://vimeo.com/408776650
- Puistonpenkkijumppa: https://vimeo.com/426166241
- Sohvajumppa (kevyt): https://vimeo.com/408778675
- Tasapaino metsäjumppa: https://vimeo.com/405767566
- Tasapainojumppa tuolia hyödyntäen (keskiraskas): https://vimeo.com/405005498
- Tasapainojumppa ulkona (keskiraskas): https://vimeo.com/405768190
- Villasukkajumppa tuolilla (kevyt):https://vimeo.com/405003777
- Villasukkajumppa seisten (keskiraskas): https://vimeo.com/405366016
- Voimajumppa tuolilla (keskiraskas): https://vimeo.com/405001922
- Ylävartalon liikkuvuusjumppa tuolilla (kevyt): https://vimeo.com/404594544
- Hyvän mielen jumpat kootusti ikäihmisille: https://vimeopro.com/kuopiokanava/ikaihmisille
- Päkiöille nousu kuvasarja ja ohjeet
- Seisomaan nousu kuvasarja ja ohjeet
- Kevennetty punnerrus -kuvaohje
Liikettä Niveliin –keppijumppa (Kuopion kaupunki):
- Osa 1: alkulämmittely
- Osa 2: harjoitteet
- Osa 3: venyttely
Liikettä Niveliin –tuolijumppa (Kuopion kaupunki):
- Osa 1: alkulämmittely
- Osa 2: harjoitteet
- Osa 3: venyttely
Muiden toimijoiden tarjoamaa ikäihmisille:
- Mieli ry:n virtuaaliset metsäkävelyt niille jotka eivät pääse itse luontoon: https://mieli.fi/fi/mielenterveys/hyvinvointi/ymp%C3%A4rist%C3%B6-ja-luonto/hyv%C3%A4n-mielen-mets%C3%A4k%C3%A4velyt
- Voima-tasapainojumppaa tuolilla: https://www.voitas.fi/jumppavideot/
- Valmiita jumppaohjeita: https://www.voitas.fi/valmiit-ohjelmat/
Erityisryhmät
Soveltavia jumppavaihtoehtoja:
- https://www.paralympia.fi/haku?q=jumppavideo
- https://www.kvtuki57.fi/yhdistys/julkaisut/vipinapankki/liikuntaa-arkeen/treenivideot
Ulkoliikunta
Kuopion ulkoilu- ja luontokohteita
- Kuopio tutuksi meloen ja veneillen: www.kuopio.fi/melonta-ja-veneilyreitit
- Kuopion pyöräilyreitit: https://liikkuvakuopio.fi/liikuntapaikat/pyorailyreitti/
- Lähilenkit pyöräillen: www.kuopionpolkijat.fi/lahilenkit/
Pohjois-Savon luontokohteita
Eri puolilla Suomea olevien luontokohteiden reittejä ja kuvauksia
Luvan kanssa kalaan!
- www.eraluvat.fi/etusivu.html
- https://kalastusluvat.kalapaikka.net/osta-kalastuslupa/kalastonhoitomaksu-2020/
- www.kuopio.fi/kalastus
Karttoja luonnossa liikkumisen avuksi
- www.kuopio.fi/liikunta-ja-ulkoilukartat
- www.retkikartta.fi
- www.karttaselain.fi (maksuton mobiilisovellus)
Luennot
Kansalaisopiston tarjontaa:
- Verkkomuistikoulu, jakso liikunta. Teema soveltuu eri ikäisille. Jaksossa kuulet liikunnan vaikutuksista aivo- ja muistiterveyteen sekä hyvinvointiin: https://bit.ly/verkkomuistikoulu3 ja salasana jaksoon on hiki
- Kansalaisopiston etäluentotarjonta: https://bit.ly/2R4zKGj
-
Tästä linkistä löydät aiempien ja kuluvan vuoden Kuopion kansalaisopiston luentotallenteita: https://peda.net/kuopio/kansalaisopisto/tjn. Teemat ovat pääosin hyvinvointia ja terveyttä, mutta on myös sisäilmaan, luontoon ja talouteen liittyviä.
Podcasteja ja kuunnelmia:
- Minna Canth -podcastit: https://soundcloud.com/user-792627707
- Yle Areenan kuunnelmat ja podcastit: https://areena.yle.fi/audio/ohjelmat/30-159
- Kuunnelmia Maria Jotunin teoksista: https://areena.yle.fi/audio/ohjelmat/30-2190
- Kirjastojen podcasteja: www.kirjastokaista.fi/kirjastojen-podcastit/
Nuoret: Tunteet ja vuorovaikutus
Erityisesti nuorille suunnattu peli, jossa nuoret pääsevät syventymään omien tunteiden ja vuorovaikutustaitojen maailmaan:
- Mene osoitteeseen: seppo.io
- Valitse kieleksi suomi ja kirjaudu sisään pelaajana
- Kirjoita pin-koodi 431GAD
- Kirjoita ”joukkueen nimeksi” oma nimesi ja pelaa!
Elintapamuutokset
- Päihdelinkki-verkkopalvelu tarjoaa tietoa ja tukea päihteistä ja riippuvuuksista. Päihdelinkistä löytyy kattavan tietopankin lisäksi testejä, oma-apusisältöjä, vertaistukea ja neuvontapalvelu. Palvelu on tarkoitettu päihteiden käyttäjille, pelaajille, läheisille ja kaikille riippuvuustiedosta kiinnostuneille: https://paihdelinkki.fi/
- Nimettömät Alkoholistit eli Alcoholics Anonymous on yhteisö, jonka jäsenten päämääränä on pysyä raittiina ja auttaa toisia alkoholisteja saavuttamaan raittius: https://www.aa.fi/
- Nimettömät Narkomaanit tarjoaa vertaistukea niille, joilla on huumeongelma. Jäsenyydelle on vain yksi edellytys: halu lopettaa käyttäminen: https://www.nasuomi.org/
- Kaikille avoimesta Mielenterveystalosta löydät tietoa, omahoito-ohjelmia, oppaita, oirenavigaattoreita ja palveluhakuja. Oma osio aikuisille ja nuorille sekä myös tiedolle koronaviruksesta: www.mielenterveystalo.fi
- Sivustolta ja vertaistukifoorumilta saat vertaistukea ja vinkkejä tupakankäytön lopettamiseen: https://stumppi.fi
- Fressiksen sivuille on koottu tietoa nuorille liittyen terveeseen ja hyvinvoivaan arkeen, tupakasta, nuuskasta, levosta, ruokavaliosta, seksistä, jne. Asiantuntijapalstalle on koottu usein kysyttyjä kysymyksiä: www.fressis.fi
- Röökikroppa on kolmiulotteinen sivusto, jossa voit tutkia ihmisen kehoa ja sitä, kuinka tupakka ja nuuska vaikuttavat kehon eri osiin: https://tobaccobody.fi
- Tietoa ja tukea vanhempien alkoholinkäytöstä haittoja kokeville ja heitä työssään kohtaaville, vertaistukiryhmiä (myös netissä), chatteja: https://lasinenlapsuus.fi
- Sivusto nuorille, joita aikuisten juominen askarruttaa. Chatti, neuvonta, yksityisviestejä, nettiryhmiä: https://varjomaailma.fi
- Sivusto tarjoaa vertaistukea ja työkaluja, jos pelaaminen on sinulle ongelma. Sivustolla mm. auttava puhelin, testejä pelaamisen arviointiin, teemaryhmiä keskusteluja varten ja paljon tietoa pelaamisesta ja siihen liittyvistä haasteista: https://peluuri.fi
