Liikkumisen starttikursseja työikäisille

Taiji-kurssi 1

Tiistaisin klo 10.00–10.45
10.9.–8.10.2024 (5 kertaa)

Aloitamme lempeillä kehoa aukaisevilla chi kung-harjoitteillla. Saatuamme kehoamme rennommaksi, hengitystä syvemmäksi ja mieltämme rauhallisemmaksi siirrymme taijin lempeään, virtaavaan ja tietoiseen liikkumiseen sekä teemme erilaisia tasapainoa kehittäviä harjoitteita taijin kautta. Harjoituksen lopuksi vielä ns. hyvän olon liikkeitä jännityksen ja stressin purkuun. Harjoitteet sisältävät hyviä liikkeitä niska- ja hartiaseudulle sekä alaselälle. Rauhallisen ja kuuntelevan suoritustavan johdosta liikkeet soveltuvat lähes kaikille.
Tunnilla mennään myös lattiatasoon.

Varusteet: Joustavat vaatteet, joissa on mukava liikkua. Vesipullo ja oma jumppamatto.

Ilmoittautuminen: www.kuntapalvelut.fi/kuopio
Hinta: 20€
Paikka: Kulttuuriareena 44:n discotila (Kauppakatu 44, 70110 Kuopio)

Taiji-kurssi 2

Tiistaisin klo 11.30–12.15
19.11.–17.12.2024 (5 kertaa)

Aloitamme lempeillä kehoa aukaisevilla chi kung-harjoitteillla. Saatuamme kehoamme rennommaksi, hengitystä syvemmäksi ja mieltämme rauhallisemmaksi siirrymme taijin lempeään, virtaavaan ja tietoiseen liikkumiseen sekä teemme erilaisia tasapainoa kehittäviä harjoitteita taijin kautta. Harjoituksen lopuksi vielä ns. hyvän olon liikkeitä jännityksen ja stressin purkuun. Harjoitteet sisältävät hyviä liikkeitä niska- ja hartiaseudulle sekä alaselälle. Rauhallisen ja kuuntelevan suoritustavan johdosta liikkeet soveltuvat lähes kaikille.
Tunnilla mennään myös lattiatasoon.

Varusteet: Joustavat vaatteet, joissa on mukava liikkua. Vesipullo ja halutessasi oma jumppamatto. Tilassa on jumppa-alustoja käytettävissä.

Ilmoittautuminen: www.kuntapalvelut.fi/kuopio
Hinta: 20€
Paikka: Suokadun toimintakeskuksen liikuntasali (Suokatu 6, 70100 Kuopio)

Kymmenen kertaa liikkeelle!

Tiistaisin klo 17.00–18.00
24.9.–10.12.2024 (ei 1.10. ja 15.10.)

Kaipaatko tsemppiä liikkumisen aloittamiseen tai jatkamiseen?
Haluatko kokeilla erilaisia ryhmäliikuntatunteja?
Tämä ryhmä on sinulle!

Mikä ryhmä? Kymmenen kerran liikunnan kokeilukurssi 45–65-vuotiaille.
Mitä siellä tehdään? Tutustutaan ohjatusti erilaisiin ryhmäliikuntamuotoihin,
kuten käsipaino- ja kehonpainojumppaan sekä kehonhuoltoon.
Tunnilla ohjaaja huomioi jokaisen osallistujan tarvittaessa yksilöllisesti.
Ohjaajana liikunnan ja valmennuksen opiskelija Sviatlana Juntunen.
Missä kokoontuu? Suokadun toimintakeskuksen liikuntasalissa (Suokatu 6, 70100 Kuopio).
Paljon maksaa? Ei mitään!
Mitä pitää ottaa mukaan? Joustavat vaatteet, joissa on mukava liikkua. Vesipullo sekä halutessasi sisäliikuntakengät ja oma jumppamatto.

Onko hyvä tietää muuta? Ryhmäläisillä on mahdollisuus osallistua lihaskuntotesteihin kurssin alussa
ja lopussa. Testistä saa henkilökohtaisen testipalautteen.
Miten mukaan? Ilmoittaudu www.kuntapalvelut.fi/kuopio tai p. 044 718 2510

Kuntosalin starttikurssit

Kahden kerran starttikurssilla opetellaan turvallinen harjoittelu kuntosalilaitteilla.
Saat kurssilta mukaasi ohjelman ja eväitä omatoimiseen harjoitteluun.

Päivästarttikurssi 1
tiistaisin klo 12–14
15.10. ja 22.10.

Päivästarttikurssi 2
tiistaisin klo 12–14
5.11. ja 12.11.

Iltastartti 1
torstaisin klo 15.30–17.30
24.10. ja 31.10.

Iltastartti 2
torstaisin klo 15.30–17.30
14.11. ja 21.11.

Paikka: Kuntolaakson uimahallin kuntosali (Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 Kuopio)
Hinta: 20 euroa, jonka lisäksi maksetaan kuntosalin kertamaksu tai kuitataan käyntikerta voimassa olevalta Liikkuva Kuopio-rannekkeelta.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: www.kuntapalvelut.fi/kuopio tai p. 044 718 2510